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Entradas populares de este blog

El Plato del Bien Comer

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  En este post te compartimos más a detalle el "Plato del Bien Comer" y ejemplos de grupos de alimentos que lo componen como continuación de nuestro anterior post.  El ritmo de vida apresurado, los tiempos de transporte, los horarios de trabajo, el estrés o la falta de tiempo ocasionan que se coma lo primero que está a la mano, comprando comida rápida o productos como galletas, frituras o refrescos, sin cuidar la calidad de los alimentos y bebidas; en consecuencia, puede existir deficiencia en el consumo de sustancias nutritivas y un exceso de grasas y azúcares, lo que perjudica la salud. El Plato del Bien Comer es una guía para brindar orientación alimentaria de forma práctica y atractiva, que promueve una adecuada alimentación para prevenir y controlar enfermedades crónicas no transmisibles. Recuerda que las porciones deben ser adecuadas, si no cuentas con instrumentos de medición que te ayuden a medir los alimentos en el siguiente post te decimos cómo hacerlo al alcance...
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Entonces ¿Cómo puedo comer sanamente? || Video

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Comer sanamente significa hacerlo en porciones equilibradas, tomando de los 3 grupos de alimentos, que son: los carbohidratos (azucares), grasas y proteínas (leguminosas, carnes y lácteos). En México contamos con el "Plato del Bien Comer" que puede servirte de guía a la hora de preparar y elegir lo que comerás diariamente. El siguiente video retomado de PrevenIMSS te muestra la "alimentación correcta" y nos ilustra a detalle el Plato del Bien Comer. La alimentación de la familia debe ser: Completa: incluye productos de todos los 3 grupos de alimentos, al combinarlos te aportarán los nutrientes necesarios. Equilibrada : toma cantidades apropiadas de alimentos, pero sin excesos. Suficiente: intenta que cubra las necesidades del organismo para asegurar sus funciones vitales y permita mantener un peso corporal adecuado. Variada: la combinación de diferentes alimentos te proporcionará los aportes de vitaminas y minerales que tu organismo necesita. Adecuada para ca...
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Alimentación y COVID-19

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Tanto en los medios de comunicación como en centros de salud  y prevención contra el Covid-19 hemos promovido la "Sana Distancia", las medidas de higiene, y "Quédate en Casa", sólo nos falta hacer mención en que la alimentación adecuada es una parte importante para el reforzamiento de nuestro organismo para defenderse de cualquier enfermedad. En este post veremos lo dice el IMSS en su Sala de Prensa virtual conforme a los especialistas de nutrición del Instituto refieren ante este virus y pacientes con esta enfermedad: Una adecuada alimentación en pacientes con COVID-19 es fundamental para tener menos posibilidades de presentar un cuadro grave de la enfermedad, lograr una pronta recuperación y disminuir el riesgo de desnutrición, señalaron especialistas en nutricion del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Una buena ingesta de alimentos en los pacientes con síntomas de COVID-19 les ayuda a un mejor restablecimiento de su salud, afirmó Danitza Yahaira Montiel...
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