Entonces ¿Cómo puedo comer sanamente? || Video

Comer sanamente significa hacerlo en porciones equilibradas, tomando de los 3 grupos de alimentos, que son: los carbohidratos (azucares), grasas y proteínas (leguminosas, carnes y lácteos).

En México contamos con el "Plato del Bien Comer" que puede servirte de guía a la hora de preparar y elegir lo que comerás diariamente.

El siguiente video retomado de PrevenIMSS te muestra la "alimentación correcta" y nos ilustra a detalle el Plato del Bien Comer.

La alimentación de la familia debe ser:

• Completa: incluye productos de todos los 3 grupos de alimentos, al combinarlos te aportarán los nutrientes necesarios.
• Equilibrada: toma cantidades apropiadas de alimentos, pero sin excesos.
• Suficiente: intenta que cubra las necesidades del organismo para asegurar sus funciones vitales y permita mantener un peso corporal adecuado.
• Variada: la combinación de diferentes alimentos te proporcionará los aportes de vitaminas y minerales que tu organismo necesita.
• Adecuada para cada individuo: adapta tu dieta a tus necesidades (edad, sexo, actividad, historia clínica, constitución corporal, hábitos alimentarios, época del año y gusto).

Por lo que te invitamos tomar una alimentación saludable y lo compartas con tu familia y amigos. 

Fuentes:

Instituto Mexicano del Seguro Social. Salud en línea. En qué consiste comer sanamente. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion

CiencCB ENCB_IPN.  PrevenIMSS Alimentación correcta. https://www.youtube.com/watch?v=kVs14D-gtNc